Samedi 22 Septembre
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Gérer son stress pour gagner du temps - Niveau 2

Objectifs :

  • Comprendre et gérer son stress
    • Identifier les problèmes et engager un travail objectif
    • Utiliser des techniques de ressourcement au quotidien
    • Etre acteur de sa vie, positiver
  • Mieux gérer son temps 
    • Atteindre les objectifs dans sa vie professionnelle et personnelle
    • Concentrer ses efforts, être plus fiable
    • Avoir plus d’énergie au travail, à la maison, pendant son temps libre
    • Vivre un équilibre entre vie personnelle et vie professionnelle

 

Public : Tout public

Prérequis : Avoir suivi le stage "Gestion du stress Niveau 1"

Programme :

  • Approfondir les techniques de Sophrologie
    • Etre à l’aise avec les techniques de base
    • Vivre l’instant présent
    • Utiliser la pensée positive et le maintien du moral
    • Développer sa « bienveillance »
    • Se « programmer » de façon positive
    • Utiliser au mieux son énergie : sommeil et vigilance
  • Améliorer sa relation au temps
    • Appréhender le temps : perception culturelle, philosophique et personnelle
    • Identifier les pièges et conséquences d’une mauvaise gestion du temps sur la vie professionnelle, sur la vie personnelle et sur la santé
    • Reconnaître les « voleurs de temps » d’origine interne, d’origine externe
    • Découvrir la tridimensionnalité du temps : passé – présent - futur
  • Mieux se connaître 
    • Réaliser son autodiagnostic
    • Apprécier ses savoir-faire actuels
    • Identifier les freins personnels à une bonne gestion du temps
    • Découvrir son fonctionnement : Polychrone ou Monochrone ?
    • Utiliser la structuration et représentation du temps
    • Distinguer les croyances, les valeurs et les dynamiques comportementales
    • Explorer les rythmes d’activités et les rythmes biologiques
    • Agir
    • Se recentrer sur sa mission, sa fonction
    • Faire l’état des lieux des activités, des habitudes, des réflexes
    • Définir des objectifs d’amélioration
    • Faire la différence entre l’urgent et l’important
    • Tenir compte des principes du temps
    • Anticiper, gérer les imprévus
    • Planifier la journée, le mois, l’année

Moyens pédagogiques et techniques

  • Apports théoriques illustrés par des exemples, des tests et des techniques
  • Autodiagnostics, travaux personnels et en sous-groupes afin d’échanger et s’approprier les méthodes
  • S’appuyer des techniques de relaxation et de sophrologie, en vivre l’expérience : vivre l’instant présent, penser et agir positivement, s’ancrer dans ses valeurs, mieux gérer son mental, accueillir ses émotions…
  • Méthode pédagogique adaptable aux besoins des personnes et des situations

Effectif : 6 à 8 participants

Durée : 2 jours soit 14 heures

Dates : Dates nous consulter

Intervenant : Sophrologue

Tarif : 550 € nets de taxe par personne (déjeuner compris)

 
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